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이번 글에선 오이 칼로리 및 영양성분, GI지수에 관해 다뤄보겠습니다.
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등산갈 때 챙겨가는 오이
정상에서 오이를 꺼내 한입 깨문다면 그렇게 시원할 수가 없는데요.
정말 오이가 수분만 있을까요?
오이 칼로리 및 영양성분
오이의 칼로리는 100g당 약 9kcal - 12kcal
대부분이 수분으로 이루어져 있고, 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소가 소량 함유되어 있습니다.
- 탄수화물: 약 2g - 3g
- 단백질: 약 0.5g - 0.6g
- 지방: 약 0.1g - 0.2g
섬유질과 미네랄이 풍부하여 소화를 돕고, 변비 예방에 효과적입니다.
비타민 C와 비타민 K가 함유되어 있어 면역력 강화와 피부 건강에 도움이 됩니다.
열량이 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 많이 활용됩니다.
건강하게 먹으려면?/ GI지수
오이를 드시면 건강해집니다. 딱히 할 말이 없네요.ㅋㅋㅋ
오이의 GI지수는 23으로 낮은 지수 입니다
마무리
오이구 피부에 양보하기 싫어!! 내 수분 충전을 담당해줘!
다른 영양성분 정보도 보시려면 하단의 링크를 참고해주세요.
항상 글 읽어주셔서 감사합니다.
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