블랙 : 다양한 글

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 아몬드 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 오독오독 식감도 좋고 고소하니 맛도 좋은 아몬드, 한번 먹으면 한통 다 먹을까 걱정도 되는데요. 하지만 그렇게 많이 드시면 안 됩니다! 이제 아몬드의 영양성분과 건강하게 섭취하는 방법에 대해 설명드리며 많이 드시면 안 되는 이유를 말씀드리겠습니다. 아몬드 칼로리 및 영양성분 아몬드 100g당 칼로리 : 약 597kcal 탄수화물 : 20.1g 단백질 : 23.4g 지방 : 50g 나트륨 : 6mg 당류 : 0.5g 식이섬유 : 14.5g 아몬드는 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 비타민 E, 마그네슘, 철분, 칼슘 등의 영양소가 함유되어 있어 건강에 좋습니다. 아몬드 특징 불포화 지방산..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 콜리플라워 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 설연휴 다 보내고 첫 일상인데요~ 오늘은 저번 브로콜리 포스팅에 이어 흰색 브로콜리라고 불리는 "콜리플라워"에 대해 알아보도록 하겠습니다. 흰색 브로콜리라고 불릴 만큼 콜리플라워엔 무엇이 들어있고 어떻게 건강에 좋을지 알려드리겠습니다. 콜리플라워 칼로리 및 영양성분 콜리플라워100g당 칼로리: 약 27kcal 탄수화물 : 약 5g 단백질 : 약 2g 지방 : 약 0.2g 식이섬유 : 약 2.7g 비타민 C : 약 74mg 칼슘 : 약 37mg 철분 : 약 0.9mg 마그네슘 : 약 18mg 콜리플라워는 저칼로리 식품으로 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 피부미용에 효..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 브로콜리 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 안녕하세요 설은 잘 보내셨습니까? 전 한 1~2kg 쪄서 왔습니다. 하하 이제 일상으로 돌아와서 건강관리를 시작하려 합니다. 브로콜리는 맛도 그리 좋지 않고 호불호도 갈리니 건강에 좋은 음식이라고 알고 있습니다. 어떻게 좋은지 지금 바로 알려드리겠습니다. 브로콜리 칼로리 및 영양성분 브로콜리 100g당 칼로리: 약 28kcal 탄수화물 : 약 5g 단백질 : 약 5g 지방 : 약 0.3g 식이섬유 : 약 2.6g 비타민 C : 약 98mg 칼슘 : 약 150mg 철분 : 약 1.9mg 마그네슘 : 약 44mg 브로콜리는 저칼로리 식품으로 비타민 C와 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 양배추 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 양배추 한 통을 사서 칼로 잘라 통에 소분해 놓고 샐러드를 해 먹곤 하는데요. 샐러드를 사면 거의 있는 양배추는 얼마나 좋은 영양성분을 갖고 있길래 샐러드 안방마님일까요? 양배추 효능과 양배추 음식이 궁금합니다. 이제 양배추 칼로리 및 영양성분에 대해 알려드리겠습니다~! 양배추 칼로리 및 영양성분 양배추 100g당 칼로리: 약 31kcal 탄수화물 : 약 5.4g 단백질 : 약 1.8g 지방 : 약 0.3g 식이섬유 : 약 2.5g 비타민 C : 약 29mg 칼슘 : 약 38mg 인 : 약 26mg 비타민 U : 약 199mg 양배추는 저칼로리 식품으로 식이섬유와 비타민 C, 칼슘 ..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 병아리콩 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 샐러드에 들어간 병아리콩 저는 정말 좋아하는데요. 톡톡 터지는 식감과 고소한 맛, 귀여운 이미지가 병아리콩의 매력이죠~ 그러나 귀여운 이미지에 그렇지 않은 영양성분이라고 합니다! 또 얼마나 건강한 식품인지 알아보도록 합시다. 병아리콩 칼로리 및 영양성분 삶은 병아리콩 100g당 칼로리:약 164kcal 탄수화물 : 약 23g 단백질 : 약 6g 지방 : 약 2.5g 식이섬유 : 약 3g 비타민 C : 약 3mg 철분 : 약 1mg 마그네슘 : 약 60mg 병아리콩은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 특히, 단백질과 식이섬유가 풍부하여 다이어트나 ..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 두부 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 다이어트할 때 흔히 찾는 식품 두부 두부는 주 재료인 콩으로 만들어져 담백하면서 고소하니 정말 맛있는데요. 낮은 칼로리에 충분한 포만감까지 주는 식품으로써 자리매김되어 있는데 정말 그럴까요? 또한 콩으로 만든 만큼 단백질 함량도 많을까요? 당장 알아보도록 합시다! 두부 칼로리 및 영양성분 두부 100g당 칼로리: 약 70-80kcal 단백질: 약 8-10g 지방: 약 4-6g 탄수화물: 약 1-3g 식이섬유: 약 0.5-1.5g 칼슘: 약 120-150mg 철분: 약 0.5mg 두부는 칼로리가 낮고, 단백질 함량이 높아 다이어트 식품으로 인기가 있으며, 칼슘과 철분 등의 미네랄도 풍부..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 오징어 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 삶거나 회로 먹을 수 있는 오징어 쫄깃하면서도 고소한 맛이 일품인 삶은 오징어는 초장과 정말 잘 어울리죠. 오징어만 먹으면 초장 한통 뚝딱입니다. 식감 또한 꼬들꼬들 쫄깃쫄깃하여 많은 분들께 인기가 많은 식품입니다. 과연 오징어는 해산물인 만큼 단백질이 풍부할까요? 이제 오징어 칼로리 및 영양성분에 대해 알려드리겠습니다. 삶은 오징어 칼로리 및 영양성분 삶은 오징어 100g당 칼로리: 약 105kcal 단백질: 약 19g 지방: 약 2g 탄수화물: 약 2g 칼륨: 150mg 아연: 1mg 이만큼 다양한 영양성분을 가지고 있으며 단백질 함량이 높습니다. 오징어 특징 오징어는 갑오징어와..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 김치 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 식당이나 급식에서 음식이 나오면 꼭 나오는 반찬 배추김치, 정말 아삭하고 느끼함을 가시게 해 주는데요! 김장이라는 날이 있는 만큼 한국인은 밥과 김치를 굉장히 중요하게 생각합니다. 이런 김치에는 어떠한 영양성분이 있을지 알아보도록 합시다~! 배추김치 칼로리 및 영양성분 배추김치 100g당 칼로리: 약 30kcal - 38kcal 탄수화물: 약 4.37g - 6.24g 단백질: 약 1.88g - 1.97g 지방: 약 0.58g - 0.57g 나트륨: 약 307mg - 374mg 칼륨: 약 205mg - 239mg 비타민 C: 약 21mg - 26mg 식이섬유: 약 3.3g - 4.3g ..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 100구독자 달성하게 되었는데요! 구독자 여러분 감사드립니다!!! 이번 글에선 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 헬스 할 때 필수 식품 닭가슴살입니다~ 닭가슴살은 단백질을 섭취할 수 있어 근성장이 목표이신 분들이 많이 찾는데요. 근성장을 하려면 50~175g의 단백질을 섭취해야 한다고 알려져 있는데 닭가슴살엔 단백질이 얼마나 들어있을까요? 닭가슴살 칼로리 및 영양성분을 알려드리겠습니다. 닭가슴살 칼로리 및 영양성분 닭가슴살 100g당 칼로리:약 100kcal 탄수화물: 약 0.6g 단백질: 약 23-25g 지방: 약 0.5-1.5g 나트륨: 약 50mg 비타민 B1: 약 0.05mg 비타민 B2: 약 0.21mg 니아신: 약 9.36m..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 고구마 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 고구마 라테, 군고구마, 삶은 고구마, 고구마 전, 호박고구마, 고구마무스 등 고구마는 겨울뿐만 아니라 사계절 간식인 것 같습니다. 하나만 먹어도 든든한 고구마, 든든한 이유가 있습니다. 고구마엔 어떤 영양성분이 얼마나 들어있을까요? 이제 고구마 칼로리 및 영양성분을 알려드리겠습니다. 고구마 칼로리 및 영양성분 고구마 100g당 탄수화물: 약 30-35g 단백질: 약 2-3g 지방: 약 0.5g 칼륨: 약 450-500mg 비타민 C: 약 25-30mg 고구마는 탄수화물과 칼륨, 비타민 C 등이 풍부하며, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다. 고구마 특징 풍부한 영양소: 탄수화물, ..