블랙 : 다양한 글

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 블루베리 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 달달하지 않은 플레인 요구르트에 먹으면 정말 맛있죠. 베리가 들어가는 식품은 정말 달달하고 맛있는 것 같습니다. 달달한 블루베리에 당류가 많을까 걱정되는데요. 이제 블루베리 칼로리 및 영양성분에 대해 알려드리겠습니다. 블루베리 칼로리 및 영양성분 블루베리 100g당 칼로리 : 약 44kcal 탄수화물 : 약 11g 단백질 : 약 0.5g 지방 : 약 0.1g 식이섬유 : 약 4g 비타민 C : 일일 권장량의 약 24% 비타민K : 약 36% 철분, 칼륨 등 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 안토시아닌이라는 강력한 항산화물질이 풍부하게 들어있어 항산화 효과가 뛰어납니다. 소화를 돕..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 양배추 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 양배추 한 통을 사서 칼로 잘라 통에 소분해 놓고 샐러드를 해 먹곤 하는데요. 샐러드를 사면 거의 있는 양배추는 얼마나 좋은 영양성분을 갖고 있길래 샐러드 안방마님일까요? 양배추 효능과 양배추 음식이 궁금합니다. 이제 양배추 칼로리 및 영양성분에 대해 알려드리겠습니다~! 양배추 칼로리 및 영양성분 양배추 100g당 칼로리: 약 31kcal 탄수화물 : 약 5.4g 단백질 : 약 1.8g 지방 : 약 0.3g 식이섬유 : 약 2.5g 비타민 C : 약 29mg 칼슘 : 약 38mg 인 : 약 26mg 비타민 U : 약 199mg 양배추는 저칼로리 식품으로 식이섬유와 비타민 C, 칼슘 ..

안녕하세요 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 (음식) 칼로리 및 영양성분에 대해 다뤄보려합니다. 겨울철 귤 한박스씩 쟁겨두고 드시고 계시죠? 이런 달달한 귤의 영양성분을 알아보도록 합시다. 칼로리 및 영양성분 귤 100g당 칼로리: 약 43-47 칼로리 탄수화물: 약 9-11g 당류: 약 8-9g 식이섬유: 약 1.8g 단백질: 약 1g 지방: 약 0.2g 비타민 C: 약 30-40mg (다양한 귤의 종류에 따라 다름) 비타민 A: 약 34μg 칼륨: 약 180mg 이 밖에도 많은 영양 성분이 함유되어 있습니 베타카로틴 : 항산화 작용과 함께 눈 건강에 도움을 줍니다. 칼륨 : 체내 나트륨 배출을 도와주며 혈압 조절에 도움을 줍니다. 식이섬유 : 장 건강에 도움을 주며 변비 예방에 효과..

안녕하세요 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번엔 피자 칼로리 및 영양성분에 대해 다뤄보려합니다. 피자 참 맛있죠 그러나 건강엔 정말 안좋다는 사실! 피자 칼로리 및 영양성분 칼로리: 피자 한 조각당 약 200 - 300kcal 탄수화물: 약 20 - 30g 단백질: 약 5 - 10g 지방: 약 10 - 20g 나트륨: 약 400 - 600mg 피자에 치즈, 토핑, 소스 등이 추가될 수록 칼로리와 지방 함량이 높아질 수 있습니다 이 정도로 불균형한 영양성분으로 다이어트엔 정말 나쁜 음식입니다. 피자 한판 칼로리는 2000kcal로 지방과 탄수화물, 나트륨이 과다하게 들어있습니 아무래도 치즈와 빵이라는 거대한 두 양대산맥 때문인 것 같습니다. 건강하게 먹으려면? 안먹는 것과 1인 피자를 이용하여 강..

안녕하세요 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번엔 치킨 한마리 칼로리 및 영양성분에 대해 다뤄보려합니다. 참 맛있는 치킨 매일 하는 다이어트의 주적이죠! 그렇지만 참을 수 없습니다 어떻게 해야 살이 덜 찔까요? 치킨 평균 칼로리 치킨은 구운 것과 튀긴 것으로 조리 방법에 따라 칼로리가 다릅니다. 구운 것이 튀김옷이 없기에 500kcal정도 낮으며 그러기에 다이어트에 도움이 됩니다. 평균적으로 한마리에 2000kcal하며 구운 건 2000 튀긴 건 2500 정도 합니다 그러나 닭 한마리에 단백질이 120g 정도 하니 근성장에 도움을 줍니다 어떻게 먹어야 다이어트에 도움이? 안 먹는게 최고로 좋지만 안 먹을 순 없으니 최선의 방법을 알려드리겠습니다. 튀긴 닭보다 구운 닭을 추천 드립니다. 대표적으로 ..

안녕하세요 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번엔 묵의 영양성분에 대해 다뤄보려합니다. 양념에 버무려진 묵이 참 가볍고도 맛있습니다 이런 묵이 다이어트에 좋을까요? 묵 칼로리/ 영양성분 도토리묵은 100g당 약 45kcal로 탄수화물 : 10.38g 단백질 : 0.29g 당류 : 0.43g 칼륨 : 357mg 칼슘 : 16.00mg 의 영양성분을 갖고 있습니다 묵은 도토리, 메밀로 되어 있습니다. 각각의 효과를 소개해드리겠습니다. 도토리, 메밀의 효과 도토리 탄수화물, 지방, 단백질, 칼륨, 아미노산, 탄닌, 폴리페놀 성분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 타닌 성분이 다량 포함되어 있어 노화 방지를 일으키는 활성산소를 제거하도록 하여 노화를 방지하게 하고 손상된 세포를 재생하는 데 도움을 줍니다..

안녕하세요 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 오늘은 사과 한개 칼로리 및 영양성분에 대해 다뤄보겠습니다. 사과 영양성분 사과는 100g당 약 57kcal의 칼로리를 가지고 있으며, 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 과일 중 하나입니다. 다음은 사과 100g 기준 영양성분입니다. 칼로리: 57kcal 탄수화물: 14g 단백질: 0.3g 지방: 0.4g 당류: 11g 나트륨: 1mg 콜레스테롤: 0mg 포화지방산: 0g 트랜스지방: 0g 식이섬유는 포만감을 높여주고 장 운동을 촉진하여 변비 예방에 효과적이며, 칼륨은 체내의 나트륨 배출을 도와 부종을 예방하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 사과에는 비타민 C와 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 항산화 작용을 통해 체내의 활성산소를 제거하..