치킨 한마리 칼로리 및 영양성분 / 의외로 단백질이?

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이번엔 치킨 한마리 칼로리 및 영양성분에 대해 다뤄보려합니다.

픽사베이 제공

참 맛있는 치킨 

매일 하는 다이어트의 주적이죠! 그렇지만 참을 수 없습니다

어떻게 해야 살이 덜 찔까요?

치킨 평균 칼로리

치킨은 구운 것과 튀긴 것으로 조리 방법에 따라 칼로리가 다릅니다.

구운 것이 튀김옷이 없기에 500kcal정도 낮으며 그러기에 다이어트에 도움이 됩니다.

 

평균적으로 한마리에 2000kcal하며

구운 건 2000    튀긴 건 2500 정도 합니다

 

그러나 닭 한마리에 단백질이 120g 정도 하니 근성장에 도움을 줍니다

픽사베이 제공

어떻게 먹어야 다이어트에 도움이?

안 먹는게 최고로 좋지만 안 먹을 순 없으니 최선의 방법을 알려드리겠습니다.

튀긴 닭보다 구운 닭을 추천 드립니다. 대표적으로 굽네나 지코바 등을 즐기시면 될 듯 합니다.

그리고 혈당이 튀는 걸 방지하기위해 치킨을 먹기 전에 샐러드와 같은 GI지수가 낮은 음식으로 배를 채운 다음

치킨은 조금 드시면 됩니다.

무나 피클은 당이 많아 피하시고 치즈볼, 감자튀김 등의 사이드 또한 피하시면 좋은 결과가 있을 것 입니다.

 

치킨을 살 안쪄, 살은 내가 쪄