블랙 : 다양한 글

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 삶은 계란과 구운 계란 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 요즘 헬스를 하고 있어 단백질 보충을 위해 계란을 간식으로 먹고 있는데요. 헬스를 입문 하시는 분들이라면 계란의 필요성을 알려주는 글이 될 것 같습니다. 근성장 필수요소인 단백질! 삶은 계란과 구운 계란에는 얼마의 단백질이 들어있고 어떤 효능과 영양성분이 있을지 바로 알아보도록 합시다. 삶은 계란 칼로리 및 영양성분 삶은 계란 한개 (중간 크기 기준) 칼로리: 77kcal 단백질: 6.29g 지방: 5.28g 탄수화물: 0.56g 콜레스테롤: 186mg 구운 계란 칼로리 및 영양성분 구운 계란 한개 (중간 크기 기준) 칼로리: 약 75-80kcal 단백질: 약 6.2..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 설탕 칼로리 및 영양성분, GI지수에 관해 다뤄보겠습니다. 달달함의 극치!! 오늘의 주인공은 설탕입니다. 음식, 과자, 빵 등 안들어가는 곳을 찾기 어려울 정도로 많이 쓰입니다. 건강엔 나쁘다고 알려져있습니다만 진짜일까요? 설탕 칼로리 및 영양성분 설탕의 칼로리는 100g당 약 387kcal 탄수화물이 주성분이며, 소량의 단백질과 지방이 함유되어 있습니다. 탄수화물: 99.9g(당류) 단백질: 0.1g 지방: 0g 건강하게 먹으려면?/ GI지수 과다 섭취할 경우 비만, 당뇨병 등의 건강 문제를 유발할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 적정량을 섭취하는 것이 중요하며, 설탕 대신 GI지수가 낮은 대체재를 사용하는 것도 ..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 소금 칼로리 및 영양성분, GI지수에 관해 다뤄보겠습니다. 음식에 안들어갈 곳이 없을 정도로 많이 쓰이는 소금,, 다이어트 중에 양념은 못 먹고 소금을 찍어 먹으려하는데 괜찮을까요? 소금 칼로리 및 영양성분 소금의 칼로리는 100g당 약 400kcal 나트륨이 주성분이며, 소량의 미네랄과 수분이 함유되어 있습니다. 나트륨: 40,000mg 칼슘: 800mg 칼륨: 800mg 마그네슘: 100mg 소금 건강하게 먹으려면?/ GI지수 과다 섭취할 경우 고혈압, 심장 질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있으므로, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 음식에도 적당량 쓰셔야 합니다. 소금의 GI지수는 당류와 탄수화물이 함유되어 있지 않아, G..

안녕하세요 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 탕후루의 칼로리 및 영양성분에 대해 다뤄보려합니다. 요즘에 탕후루가 엄청 인기잖아요. 엄청 단 과일 위에 또 엄청 단 설탕을 코팅함으로써 만들어지는 탕후루, 현대인들에게 엄청난 달달함으로 위로해주는 음식입니다. 그러나 탕후루는 설탕, 과일이 주 재료로 당이 엄청납니다. 칼로리 및 영양성분 탕후루의 칼로리는 만드는 방법, 사용하는 과일의 종류, 설탕의 양 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 탕후루는 과일에 설탕 시럽을 코팅하여 만들기 때문에, 설탕이 많이 함유되어 있어 칼로리가 높습니다. 그렇기 때문에 딸기, 블랙사파이어, 귤 등의 탕후루는 제각각의 영양성분을 갖고 있습니다 탕후루 1개(약 100g)당 칼로리:200 - 300kcal 당..

안녕하세요 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 (음식) 칼로리 및 영양성분에 대해 다뤄보려합니다. 겨울철 귤 한박스씩 쟁겨두고 드시고 계시죠? 이런 달달한 귤의 영양성분을 알아보도록 합시다. 칼로리 및 영양성분 귤 100g당 칼로리: 약 43-47 칼로리 탄수화물: 약 9-11g 당류: 약 8-9g 식이섬유: 약 1.8g 단백질: 약 1g 지방: 약 0.2g 비타민 C: 약 30-40mg (다양한 귤의 종류에 따라 다름) 비타민 A: 약 34μg 칼륨: 약 180mg 이 밖에도 많은 영양 성분이 함유되어 있습니 베타카로틴 : 항산화 작용과 함께 눈 건강에 도움을 줍니다. 칼륨 : 체내 나트륨 배출을 도와주며 혈압 조절에 도움을 줍니다. 식이섬유 : 장 건강에 도움을 주며 변비 예방에 효과..

안녕하세요 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번엔 피자 칼로리 및 영양성분에 대해 다뤄보려합니다. 피자 참 맛있죠 그러나 건강엔 정말 안좋다는 사실! 피자 칼로리 및 영양성분 칼로리: 피자 한 조각당 약 200 - 300kcal 탄수화물: 약 20 - 30g 단백질: 약 5 - 10g 지방: 약 10 - 20g 나트륨: 약 400 - 600mg 피자에 치즈, 토핑, 소스 등이 추가될 수록 칼로리와 지방 함량이 높아질 수 있습니다 이 정도로 불균형한 영양성분으로 다이어트엔 정말 나쁜 음식입니다. 피자 한판 칼로리는 2000kcal로 지방과 탄수화물, 나트륨이 과다하게 들어있습니 아무래도 치즈와 빵이라는 거대한 두 양대산맥 때문인 것 같습니다. 건강하게 먹으려면? 안먹는 것과 1인 피자를 이용하여 강..

안녕하세요 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번엔 묵의 영양성분에 대해 다뤄보려합니다. 양념에 버무려진 묵이 참 가볍고도 맛있습니다 이런 묵이 다이어트에 좋을까요? 묵 칼로리/ 영양성분 도토리묵은 100g당 약 45kcal로 탄수화물 : 10.38g 단백질 : 0.29g 당류 : 0.43g 칼륨 : 357mg 칼슘 : 16.00mg 의 영양성분을 갖고 있습니다 묵은 도토리, 메밀로 되어 있습니다. 각각의 효과를 소개해드리겠습니다. 도토리, 메밀의 효과 도토리 탄수화물, 지방, 단백질, 칼륨, 아미노산, 탄닌, 폴리페놀 성분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 타닌 성분이 다량 포함되어 있어 노화 방지를 일으키는 활성산소를 제거하도록 하여 노화를 방지하게 하고 손상된 세포를 재생하는 데 도움을 줍니다..