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안녕하세요
최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다.
이번 글에선 (음식) 칼로리 및 영양성분에 대해 다뤄보려합니다.
겨울철 귤 한박스씩 쟁겨두고 드시고 계시죠?
이런 달달한 귤의 영양성분을 알아보도록 합시다.
칼로리 및 영양성분
귤 100g당
칼로리: 약 43-47 칼로리
탄수화물: 약 9-11g
당류: 약 8-9g
식이섬유: 약 1.8g
단백질: 약 1g
지방: 약 0.2g
비타민 C: 약 30-40mg (다양한 귤의 종류에 따라 다름)
비타민 A: 약 34μg
칼륨: 약 180mg
이 밖에도 많은 영양 성분이 함유되어 있습니
- 베타카로틴 : 항산화 작용과 함께 눈 건강에 도움을 줍니다.
- 칼륨 : 체내 나트륨 배출을 도와주며 혈압 조절에 도움을 줍니다.
- 식이섬유 : 장 건강에 도움을 주며 변비 예방에 효과적입니다.
- 비타민 C : 항산화 작용이 뛰어나며 면역력 강화에 도움을 줍니다. 피부 미용과 노화 방지에도 효과적입니다.
건강하게 먹으려면?/ 귤 GI지수
귤 하나당 60~100g 되니 2,3개 정도만 먹고
GI지수는 42로 낮은 수치이지만 당류가 많으므로 밤에는 드시지 마세요~
마무리
양 조절이 가장 중요하지만....
달달한 귤 넌 못 놓쳐~~ 밥 굶고 차라리 귤 더 먹을래~
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