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안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 양배추 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 양배추 한 통을 사서 칼로 잘라 통에 소분해 놓고 샐러드를 해 먹곤 하는데요. 샐러드를 사면 거의 있는 양배추는 얼마나 좋은 영양성분을 갖고 있길래 샐러드 안방마님일까요? 양배추 효능과 양배추 음식이 궁금합니다. 이제 양배추 칼로리 및 영양성분에 대해 알려드리겠습니다~! 양배추 칼로리 및 영양성분 양배추 100g당 칼로리: 약 31kcal 탄수화물 : 약 5.4g 단백질 : 약 1.8g 지방 : 약 0.3g 식이섬유 : 약 2.5g 비타민 C : 약 29mg 칼슘 : 약 38mg 인 : 약 26mg 비타민 U : 약 199mg 양배추는 저칼로리 식품으로 식이섬유와 비타민 C, 칼슘 ..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 100구독자 달성하게 되었는데요! 구독자 여러분 감사드립니다!!! 이번 글에선 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 헬스 할 때 필수 식품 닭가슴살입니다~ 닭가슴살은 단백질을 섭취할 수 있어 근성장이 목표이신 분들이 많이 찾는데요. 근성장을 하려면 50~175g의 단백질을 섭취해야 한다고 알려져 있는데 닭가슴살엔 단백질이 얼마나 들어있을까요? 닭가슴살 칼로리 및 영양성분을 알려드리겠습니다. 닭가슴살 칼로리 및 영양성분 닭가슴살 100g당 칼로리:약 100kcal 탄수화물: 약 0.6g 단백질: 약 23-25g 지방: 약 0.5-1.5g 나트륨: 약 50mg 비타민 B1: 약 0.05mg 비타민 B2: 약 0.21mg 니아신: 약 9.36m..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 고구마 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 고구마 라테, 군고구마, 삶은 고구마, 고구마 전, 호박고구마, 고구마무스 등 고구마는 겨울뿐만 아니라 사계절 간식인 것 같습니다. 하나만 먹어도 든든한 고구마, 든든한 이유가 있습니다. 고구마엔 어떤 영양성분이 얼마나 들어있을까요? 이제 고구마 칼로리 및 영양성분을 알려드리겠습니다. 고구마 칼로리 및 영양성분 고구마 100g당 탄수화물: 약 30-35g 단백질: 약 2-3g 지방: 약 0.5g 칼륨: 약 450-500mg 비타민 C: 약 25-30mg 고구마는 탄수화물과 칼륨, 비타민 C 등이 풍부하며, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다. 고구마 특징 풍부한 영양소: 탄수화물, ..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 아보카도 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 다이어트할 때 버터와 같은 맛을 먹고 싶을 때 찾는 아보카도! 밥에 비벼 먹어도 맛있고 김에 싸 먹어도 맛있습니다. 과연 버터와 같은 식감, 맛이지만 버터만큼 지방 함량, 칼로리가 사악할까요? 아보카도 아보카도 칼로리 및 영양성분에 대해 알려드리겠습니다. 아보카 칼로리 및 영양성분 아보카도 100g당 칼로리 : 160kcal (100g 기준) 탄수화물 : 8.5g 단백질 : 2.0g 지방 : 14.7g 나트륨 : 0mg 당류 : 0.7g 식이섬유 : 6.7g 아보카도에는 칼륨이 풍부하게 들어있어서 나트륨 배출 효과가 뛰어나며 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 심혈관 질환 예방에도 ..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 인절미 칼로리 및 영양성분, GI지수에 관해 다뤄보겠습니다. 쫄깃하면서도 가루때문에 입이 건조해지고 고소한 맛으로 먹는 인절미! 정말 맛있는데요. 인절미는 콩가루와 찹쌀이 주 재료로 떡이라는 음식이기에 높은 탄수화물 함량이 추측됩니다. 빙수 위나 토스트 위, 아이스크림에도 잘어울리는 인절미를 토핑 왕이라 칭하겠습니다! 인절미 칼로리 및 영양성분 인절미 100g당 칼로리: 약 220kcal - 250kcal 탄수화물: 약 45g - 55g 단백질: 약 4g - 6g 지방: 약 1g 미만 예상에 빗나가지 않았네요. 역시 탄수화물이 많이 들어있습니다. 건강하게 먹으려면?/ GI지수 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 양을 섭취하는 것..

안녕하세요 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 탕후루의 칼로리 및 영양성분에 대해 다뤄보려합니다. 요즘에 탕후루가 엄청 인기잖아요. 엄청 단 과일 위에 또 엄청 단 설탕을 코팅함으로써 만들어지는 탕후루, 현대인들에게 엄청난 달달함으로 위로해주는 음식입니다. 그러나 탕후루는 설탕, 과일이 주 재료로 당이 엄청납니다. 칼로리 및 영양성분 탕후루의 칼로리는 만드는 방법, 사용하는 과일의 종류, 설탕의 양 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 탕후루는 과일에 설탕 시럽을 코팅하여 만들기 때문에, 설탕이 많이 함유되어 있어 칼로리가 높습니다. 그렇기 때문에 딸기, 블랙사파이어, 귤 등의 탕후루는 제각각의 영양성분을 갖고 있습니다 탕후루 1개(약 100g)당 칼로리:200 - 300kcal 당..

안녕하세요 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 (음식) 칼로리 및 영양성분에 대해 다뤄보려합니다. 겨울철 귤 한박스씩 쟁겨두고 드시고 계시죠? 이런 달달한 귤의 영양성분을 알아보도록 합시다. 칼로리 및 영양성분 귤 100g당 칼로리: 약 43-47 칼로리 탄수화물: 약 9-11g 당류: 약 8-9g 식이섬유: 약 1.8g 단백질: 약 1g 지방: 약 0.2g 비타민 C: 약 30-40mg (다양한 귤의 종류에 따라 다름) 비타민 A: 약 34μg 칼륨: 약 180mg 이 밖에도 많은 영양 성분이 함유되어 있습니 베타카로틴 : 항산화 작용과 함께 눈 건강에 도움을 줍니다. 칼륨 : 체내 나트륨 배출을 도와주며 혈압 조절에 도움을 줍니다. 식이섬유 : 장 건강에 도움을 주며 변비 예방에 효과..

안녕하세요 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번엔 피자 칼로리 및 영양성분에 대해 다뤄보려합니다. 피자 참 맛있죠 그러나 건강엔 정말 안좋다는 사실! 피자 칼로리 및 영양성분 칼로리: 피자 한 조각당 약 200 - 300kcal 탄수화물: 약 20 - 30g 단백질: 약 5 - 10g 지방: 약 10 - 20g 나트륨: 약 400 - 600mg 피자에 치즈, 토핑, 소스 등이 추가될 수록 칼로리와 지방 함량이 높아질 수 있습니다 이 정도로 불균형한 영양성분으로 다이어트엔 정말 나쁜 음식입니다. 피자 한판 칼로리는 2000kcal로 지방과 탄수화물, 나트륨이 과다하게 들어있습니 아무래도 치즈와 빵이라는 거대한 두 양대산맥 때문인 것 같습니다. 건강하게 먹으려면? 안먹는 것과 1인 피자를 이용하여 강..

안녕하세요 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번엔 치킨 한마리 칼로리 및 영양성분에 대해 다뤄보려합니다. 참 맛있는 치킨 매일 하는 다이어트의 주적이죠! 그렇지만 참을 수 없습니다 어떻게 해야 살이 덜 찔까요? 치킨 평균 칼로리 치킨은 구운 것과 튀긴 것으로 조리 방법에 따라 칼로리가 다릅니다. 구운 것이 튀김옷이 없기에 500kcal정도 낮으며 그러기에 다이어트에 도움이 됩니다. 평균적으로 한마리에 2000kcal하며 구운 건 2000 튀긴 건 2500 정도 합니다 그러나 닭 한마리에 단백질이 120g 정도 하니 근성장에 도움을 줍니다 어떻게 먹어야 다이어트에 도움이? 안 먹는게 최고로 좋지만 안 먹을 순 없으니 최선의 방법을 알려드리겠습니다. 튀긴 닭보다 구운 닭을 추천 드립니다. 대표적으로 ..