블랙 : 다양한 글

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 키위 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다.시큼하여 자주는 안먹지만 달달하고 시큼한 맛있는 과일, 키위입니다. 키위는 초록 초록한 색깔로 귀여운 과일인데요. 칼로리 또한 귀여울지 궁금합니다.키위 칼로리 및 영양성분 키위 100g당칼로리: 100g당 54kcal탄수화물: 약 14g단백질: 약 0.9g지방: 약 0.5g당류: 약 7g나트륨: 약 5mg식이섬유: 약 3g비타민 C: 약 92mg비타민 E: 약 1.46mg엽산: 약 25μg칼륨: 약 312mg키위는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하며 혈당 조절과 면역력 강화에 도움이 되는 과일입니다.키위 특징다래과에 속하는 덩굴성 낙엽과수이며, 원산지는 중국 양자강 연안이고 중국에서는 '양..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 포도 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 한알 한알 떼어 먹는 맛이 있는 포도입니다. 달달하면서 씨를 씹는다면 씁쓸하니 매력있는 과일인데요. 과연 건강에도 좋을까요? 포도 칼로리 및 영양성분 포도100g당 칼로리: 60kcal 탄수화물: 14.1g 단백질: 0.5g 지방: 0.1g 당류: 11g 나트륨: 1mg 콜레스테롤: 0mg 포화지방산: 0g 비타민 C: 약 14mg 철분: 약 0.2mg 식이섬유: 약 0.4g 포도에는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 도움을 주며, 안토시아닌과 레스베라트롤이라는 성분이 함유되어 있어 항산화 작용과 항암 효과가 있습니다. 포도 소개 포도는 세계적으로 많은 사람들..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 딸기 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 정말 딸기는 달콤하고도 새콤하니 누구나 좋아하는 과일입니다. 딸기는 와플, 빙수, 아이스크림 등 많은 음식에서 토핑으로서의 역할 또한 훌륭히 합니다. 이렇게 달고 맛있어서 괜히 건강이 걱정되는데요. 딸기 칼로리 및 영양성분 딸기 100g당 칼로리:27kcal 탄수화물: 약 8.3g 단백질: 약 0.9g 지방: 약 0.4g 당류: 약 4.7g 나트륨: 약 1mg 콜레스테롤: 0mg 포화지방산: 0.1g 비타민 C: 약 99mg 비타민 K: 약 17μg 엽산: 약 16μg 식이섬유: 약 2.4g 딸기는 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 피부 미용에 효과적이며, 식이섬유가 풍부하여 변비 ..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 고수 칼로리 및 영양성분, GI지수에 관해 다뤄보겠습니다. 오늘도 건강하신가요? 오늘은 미나리과의 식물로, 특유의 향이 강하여 호불호가 갈리는 고수에 대해 알아보려고 합니다! 고수는 쌀국수 위에 올라가며 동남아시아 음식들에 많이 쓰이곤 합니다. 고수 칼로리 및 영양성분 고수 100g당 칼로리: 약 30kcal 탄수화물: 약 5.4g 단백질: 약 2.9g 지방: 약 0.3g 당류: 약 1.6g 나트륨: 약 5mg 식이섬유: 약 2.7g 비타민 A: 베타카로틴 형태로 존재, 70μgRE 비타민 C: 약 21mg 칼슘: 약 38mg 철분: 약 0.4mg 건강하게 먹으려면? 고수 맛있게 먹으려면? 4가지 방법을 추천해드리자면 1.샐러드에 ..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 내일부터 날씨와 오늘의 명언 글을 올리려고 합니다. 하루를 힘차게 보내시길 바라며 이번 글에선 2024년 2월2일 날씨에 관해 다뤄보겠습니다. 대한민국 날씨내일(2023년 2월 2일) 전국 대부분 지역에 눈 또는 비가 내릴 것으로 예상됩니다.특히, 중부지방과 전라권, 경북 북부 내륙, 경남 서부 내륙에는 많은 눈이 내릴 것으로 예상되며, 일부 지역에서는 대설특보가 발표될 가능성이 있습니다.예상 적설량은 경기 동부와 강원도(동해안 제외), 충북 북부, 경북 북동 산지 10cm 이상, 수도권(경기 동부 제외), 충남권, 충북 남부, 전북, 전남 북동 내륙, 경북권 내륙(북동 산지 제외), 경남 서부 내륙, 제주도 산지 3-8cm, 강원 동해안, 경..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 오이 칼로리 및 영양성분, GI지수에 관해 다뤄보겠습니다. 이번 글에선 오이 칼로리 및 영양성분, GI지수에 관해 다뤄보겠습니다. 등산갈 때 챙겨가는 오이 정상에서 오이를 꺼내 한입 깨문다면 그렇게 시원할 수가 없는데요. 정말 오이가 수분만 있을까요? 오이 칼로리 및 영양성분 오이의 칼로리는 100g당 약 9kcal - 12kcal 대부분이 수분으로 이루어져 있고, 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소가 소량 함유되어 있습니다. 탄수화물: 약 2g - 3g 단백질: 약 0.5g - 0.6g 지방: 약 0.1g - 0.2g 섬유질과 미네랄이 풍부하여 소화를 돕고, 변비 예방에 효과적입니다. 비타민 C와 비타민 K가 함유되어 있어 면역..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 인절미 칼로리 및 영양성분, GI지수에 관해 다뤄보겠습니다. 쫄깃하면서도 가루때문에 입이 건조해지고 고소한 맛으로 먹는 인절미! 정말 맛있는데요. 인절미는 콩가루와 찹쌀이 주 재료로 떡이라는 음식이기에 높은 탄수화물 함량이 추측됩니다. 빙수 위나 토스트 위, 아이스크림에도 잘어울리는 인절미를 토핑 왕이라 칭하겠습니다! 인절미 칼로리 및 영양성분 인절미 100g당 칼로리: 약 220kcal - 250kcal 탄수화물: 약 45g - 55g 단백질: 약 4g - 6g 지방: 약 1g 미만 예상에 빗나가지 않았네요. 역시 탄수화물이 많이 들어있습니다. 건강하게 먹으려면?/ GI지수 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 양을 섭취하는 것..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 백설기 칼로리 및 영양성분, GI지수에 관해 다뤄보겠습니다. 퍽퍽함이 매력인 하얗고도 하얀 백설기,, 정말 고소하면서 맛있는데요. 떡이여서 쌀이 주 재료로 쓰인다고 합니다. 백설기 칼로리 및 영양성분 백설기의 칼로리 100g당 칼로리: 약 240kcal - 260kcal 탄수화물: 약 50g - 60g 단백질: 약 4g - 6g 지방: 약 1g 미만 건강하게 먹으려면?/ GI지수 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 한번 먹기 시작하면 빠져나올 수 없는 매력의 떡, 백설기 양 조절을 잘하면 될 것 같습니다. 엄청난 탄수화물 때문에 다이어터들이 주의해야할 음식입니다. 백설기 GI지수는 80 - 85로..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 설탕 칼로리 및 영양성분, GI지수에 관해 다뤄보겠습니다. 달달함의 극치!! 오늘의 주인공은 설탕입니다. 음식, 과자, 빵 등 안들어가는 곳을 찾기 어려울 정도로 많이 쓰입니다. 건강엔 나쁘다고 알려져있습니다만 진짜일까요? 설탕 칼로리 및 영양성분 설탕의 칼로리는 100g당 약 387kcal 탄수화물이 주성분이며, 소량의 단백질과 지방이 함유되어 있습니다. 탄수화물: 99.9g(당류) 단백질: 0.1g 지방: 0g 건강하게 먹으려면?/ GI지수 과다 섭취할 경우 비만, 당뇨병 등의 건강 문제를 유발할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 적정량을 섭취하는 것이 중요하며, 설탕 대신 GI지수가 낮은 대체재를 사용하는 것도 ..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 소금 칼로리 및 영양성분, GI지수에 관해 다뤄보겠습니다. 음식에 안들어갈 곳이 없을 정도로 많이 쓰이는 소금,, 다이어트 중에 양념은 못 먹고 소금을 찍어 먹으려하는데 괜찮을까요? 소금 칼로리 및 영양성분 소금의 칼로리는 100g당 약 400kcal 나트륨이 주성분이며, 소량의 미네랄과 수분이 함유되어 있습니다. 나트륨: 40,000mg 칼슘: 800mg 칼륨: 800mg 마그네슘: 100mg 소금 건강하게 먹으려면?/ GI지수 과다 섭취할 경우 고혈압, 심장 질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있으므로, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 음식에도 적당량 쓰셔야 합니다. 소금의 GI지수는 당류와 탄수화물이 함유되어 있지 않아, G..