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영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다.
이번 글에선 키위 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다.
시큼하여 자주는 안먹지만 달달하고 시큼한 맛있는 과일, 키위입니다.
키위는 초록 초록한 색깔로 귀여운 과일인데요.
칼로리 또한 귀여울지 궁금합니다.
키위 칼로리 및 영양성분
키위 100g당
- 칼로리: 100g당 54kcal
- 탄수화물: 약 14g
- 단백질: 약 0.9g
- 지방: 약 0.5g
- 당류: 약 7g
- 나트륨: 약 5mg
- 식이섬유: 약 3g
- 비타민 C: 약 92mg
- 비타민 E: 약 1.46mg
- 엽산: 약 25μg
- 칼륨: 약 312mg
키위는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하며 혈당 조절과 면역력 강화에 도움이 되는 과일입니다.
키위 특징
- 다래과에 속하는 덩굴성 낙엽과수이며, 원산지는 중국 양자강 연안이고 중국에서는 '양도'라고 부릅니다.
- 열매는 둥글고 녹색이며 털이 많고 길이가 7-8cm입니다.
- 과육은 흰색이고 가운데에 씨가 있으며, 달고 신맛이 납니다.
건강하게 먹으려면? GI지수는?
키위 GI지수는 35로 낮은 지수에 속합니다.
하지만 오렌지를 과다하게 섭취할 경우 혈당이 급격하게 상승할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
마무리
저는 과일 중에 키위를 제일 안 먹는 것 같아요.
첫 입이 시기도 하고 씁쓸하기도 해서죠~
그러나 전반적으로 건강에 도움이 되는 과일이라 꼭 챙겨 먹어야겠습니다!
다른 영양성분 정보도 보시려면 하단의 링크를 참고해주세요.
항상 글 읽어주셔서 감사합니다.
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