파인애플 칼로리 및 영양성분, Gi지수/ 혈당 괜찮을까? 아임 파인! 애플

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이번 글에선 파인애플 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다.

픽사베이 제공

 
마트에 가면 컷 파인애플이나 통 파인애플을 보실 수 있을 겁니다.
개인적으로 파인애플을 좋아해서 저는 통으로 사서 제가 소분해서 오래 먹곤 하는데요.
정말 달콤하며 새콤하니 맛있습니다.
그러나 너무 맛있어서 건강에 해롭지 않은가 걱정되는데요.
과연 파인애플은 파인한지 살펴보겠습니다.

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 파인애플 칼로리 및 영양성분

파인애플 100g당

• 칼로리: 100g당 55kcal
• 탄수화물: 약 14g
• 단백질: 약 1g
• 지방: 약 0.3g
• 당류: 약 10g
• 나트륨: 약 15mg
• 식이섬유: 약 1.6g
• 비타민 C: 약 80mg
• 비타민 B1: 약 0.04mg
• 비타민 B6: 약 0.06mg

파인애플은 비타민 C와 브로멜린 성분이 풍부하여 소화를 돕고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

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 파인애플 소개

파인애플은 열대과일 중 하나로, 달콤한 맛과 향이 특징이며, 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 과일 중 하나입니다.

파인애플 특징

• 맛과 향이 좋습니다. 달고 상큼한 맛과 향이 있어, 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나입니다.
• 다양한 영양소가 풍부합니다. 비타민 C와 브로멜린 성분이 풍부하여 소화를 돕고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
• 보관이 쉽습니다. 쉽게 무르지 않기 때문에, 보관이 쉬우며, 냉장고에 보관하면 오랫동안 신선한 상태로 유지할 수 있습니다.
• 활용이 다양합니다. 주스, 스무디, 샐러드, 볶음밥 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

파인애플은 여름이 제철인 과일로 여름에 먹으면 더욱 맛있습니다. 파인애플을 고를 때는 모양이 예쁘고, 색깔이 선명하며, 꼭지가 싱싱한 것을 고르는 것이 좋습니다.

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건강하게 먹으려면?GI지수는?

파인애플의 GI지수는 55로, 비교적 낮은 지수에 속합니다.

GI지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올리기 때문에 당뇨병 환자나 다이어트를 하는 사람에게 좋은 음식이며

파인애플 역시 혈당을 천천히 올리기 때문에 당뇨병 환자나 다이어트를 하는 사람에게 좋은 과일 중 하나입니다.

하지만 파인애플을 과다하게 섭취할 경우 혈당이 급격하게 상승할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

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마무리

 

오늘도 파인애플 섭취

당류가 많긴 하지만 GI지수는 생각보다 높진 않네요.
그래도 양 조절 잘하셔서 드신다면 좋은 과일이 될 듯 합니다.
 
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