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안녕하세요
영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다.
이번 글에선 포도 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다.
한알 한알 떼어 먹는 맛이 있는 포도입니다.
달달하면서 씨를 씹는다면 씁쓸하니 매력있는 과일인데요.
과연 건강에도 좋을까요?
포도 칼로리 및 영양성분
포도100g당
- 칼로리: 60kcal
- 탄수화물: 14.1g
- 단백질: 0.5g
- 지방: 0.1g
- 당류: 11g
- 나트륨: 1mg
- 콜레스테롤: 0mg
- 포화지방산: 0g
- 비타민 C: 약 14mg
- 철분: 약 0.2mg
- 식이섬유: 약 0.4g
포도에는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 도움을 주며, 안토시아닌과 레스베라트롤이라는 성분이 함유되어 있어 항산화 작용과 항암 효과가 있습니다.
포도 소개
포도는 세계적으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일 중 하나로, 다양한 종류와 색상이 존재합니다.
주로 레드, 그린, 블랙 포도로 나뉘며 각각의 색상에는 다른 영양소와 효능이 있습니다.
포도는
- 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 도움을 줍니다.
- 안토시아닌과 레스베라트롤이라는 성분이 함유되어 있어 항산화 작용과 항암 효과가 있습니다.
- 칼슘, 마그네슘, 인 등의 무기질이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 줍니다.
- 포도당과 과당이 풍부하여 에너지를 빠르게 보충할 수 있습니다.
이러한 영양소와 효능이 있습니다.
건강하게 먹으려면? GI지수는?
포도는 씻어서 생으로 먹거나,
주스, 잼, 와인 등 다양한 방법으로 즐길 수 있으며 건강에 좋은 과일이지만
과다하게 섭취할 경우 혈당이 급격하게 상승할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
포도의 GI지수는 46으로, 비교적 낮은 지수에 속합니다.
GI지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올리기 때문에 당뇨병 환자나 다이어트를 하는 사람에게 좋은 음식입니다.
마무리
혈당지수가 의외로 낮지만 과도한 당류를 조심해서 적당량 먹어야겠습니다.
포도알 음료수가 생각나네요.
그러나 음료수는 건강에 정말 나쁩니다. 오늘도 건강하세요~
다른 영양성분 정보도 보시려면 하단의 링크를 참고해주세요.
항상 글 읽어주셔서 감사합니다.
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