블랙 : 다양한 글

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 고구마 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 고구마 라테, 군고구마, 삶은 고구마, 고구마 전, 호박고구마, 고구마무스 등 고구마는 겨울뿐만 아니라 사계절 간식인 것 같습니다. 하나만 먹어도 든든한 고구마, 든든한 이유가 있습니다. 고구마엔 어떤 영양성분이 얼마나 들어있을까요? 이제 고구마 칼로리 및 영양성분을 알려드리겠습니다. 고구마 칼로리 및 영양성분 고구마 100g당 탄수화물: 약 30-35g 단백질: 약 2-3g 지방: 약 0.5g 칼륨: 약 450-500mg 비타민 C: 약 25-30mg 고구마는 탄수화물과 칼륨, 비타민 C 등이 풍부하며, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다. 고구마 특징 풍부한 영양소: 탄수화물, ..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 김밥 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 최근 외국에서도 김밥이 유행이라고 하죠? 김밥은 참 먹기에도 쉽고 가벼우면서 단무지, 시금치, 계란, 밥, 김 등의 속에 꽉 찬 재료들을 한 번에 먹을 수 있어 다양한 영양소까지 섭취 가능합니다. 아침에도, 점심에도, 저녁에도 먹을 수 있는 유일한 음식이 아닐까 싶기도 하네요. 과연 제가 느끼는 데로 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 건강한 음식일까요? 이제 김밥 칼로리 및 영양성분에 대해 알려드리겠습니다. 김밥 한 줄 칼로리 및 영양성분 김밥 한 줄 300g당 탄수화물: 78g 단백질: 7.5g 지방: 3g 나트륨: 300mg 칼로리: 369kcal 김밥은 탄수화물, 단백질, 지방 등..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 아보카도 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 다이어트할 때 버터와 같은 맛을 먹고 싶을 때 찾는 아보카도! 밥에 비벼 먹어도 맛있고 김에 싸 먹어도 맛있습니다. 과연 버터와 같은 식감, 맛이지만 버터만큼 지방 함량, 칼로리가 사악할까요? 아보카도 아보카도 칼로리 및 영양성분에 대해 알려드리겠습니다. 아보카 칼로리 및 영양성분 아보카도 100g당 칼로리 : 160kcal (100g 기준) 탄수화물 : 8.5g 단백질 : 2.0g 지방 : 14.7g 나트륨 : 0mg 당류 : 0.7g 식이섬유 : 6.7g 아보카도에는 칼륨이 풍부하게 들어있어서 나트륨 배출 효과가 뛰어나며 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 심혈관 질환 예방에도 ..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 삶은 계란과 구운 계란 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 요즘 헬스를 하고 있어 단백질 보충을 위해 계란을 간식으로 먹고 있는데요. 헬스를 입문 하시는 분들이라면 계란의 필요성을 알려주는 글이 될 것 같습니다. 근성장 필수요소인 단백질! 삶은 계란과 구운 계란에는 얼마의 단백질이 들어있고 어떤 효능과 영양성분이 있을지 바로 알아보도록 합시다. 삶은 계란 칼로리 및 영양성분 삶은 계란 한개 (중간 크기 기준) 칼로리: 77kcal 단백질: 6.29g 지방: 5.28g 탄수화물: 0.56g 콜레스테롤: 186mg 구운 계란 칼로리 및 영양성분 구운 계란 한개 (중간 크기 기준) 칼로리: 약 75-80kcal 단백질: 약 6.2..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 파인애플 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 마트에 가면 컷 파인애플이나 통 파인애플을 보실 수 있을 겁니다. 개인적으로 파인애플을 좋아해서 저는 통으로 사서 제가 소분해서 오래 먹곤 하는데요. 정말 달콤하며 새콤하니 맛있습니다. 그러나 너무 맛있어서 건강에 해롭지 않은가 걱정되는데요. 과연 파인애플은 파인한지 살펴보겠습니다. 파인애플 칼로리 및 영양성분 파인애플 100g당칼로리: 100g당 55kcal탄수화물: 약 14g단백질: 약 1g지방: 약 0.3g당류: 약 10g나트륨: 약 15mg식이섬유: 약 1.6g비타민 C: 약 80mg비타민 B1: 약 0.04mg비타민 B6: 약 0.06mg파인애플은 비타민 C와 브로멜린 성..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 오렌지 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 오렌지하면 델몬트 주스와 비타민이 떠오르는데요. 그만큼 오렌지는 정말 달고 새콤합니다. 당 함류랑과 비타민 함량이 궁금하네요! 오렌지 한개 칼로리 및 영양성분 오렌지 한개(131g)당 칼로리: 약 62 kcal 탄수화물: 약 15g 당류: 약 12g 단백질: 약 1.2g 지방: 약 0.2g 섬유질: 약 3g 대부분이 당류로 이루어져 있습니다. 오렌지에는 주로 포도당, 프락토스, 글루코스 등의 당이 함유됩니다. 하지만 자연적인 과일의 당류로서, 다른 처리된 식품의 당류와는 다르게 영양가가 높습니다. 거의 지방이 포함되어 있지 않습니다. 또한 오렌지는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 ..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 키위 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다.시큼하여 자주는 안먹지만 달달하고 시큼한 맛있는 과일, 키위입니다. 키위는 초록 초록한 색깔로 귀여운 과일인데요. 칼로리 또한 귀여울지 궁금합니다.키위 칼로리 및 영양성분 키위 100g당칼로리: 100g당 54kcal탄수화물: 약 14g단백질: 약 0.9g지방: 약 0.5g당류: 약 7g나트륨: 약 5mg식이섬유: 약 3g비타민 C: 약 92mg비타민 E: 약 1.46mg엽산: 약 25μg칼륨: 약 312mg키위는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하며 혈당 조절과 면역력 강화에 도움이 되는 과일입니다.키위 특징다래과에 속하는 덩굴성 낙엽과수이며, 원산지는 중국 양자강 연안이고 중국에서는 '양..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 포도 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 한알 한알 떼어 먹는 맛이 있는 포도입니다. 달달하면서 씨를 씹는다면 씁쓸하니 매력있는 과일인데요. 과연 건강에도 좋을까요? 포도 칼로리 및 영양성분 포도100g당 칼로리: 60kcal 탄수화물: 14.1g 단백질: 0.5g 지방: 0.1g 당류: 11g 나트륨: 1mg 콜레스테롤: 0mg 포화지방산: 0g 비타민 C: 약 14mg 철분: 약 0.2mg 식이섬유: 약 0.4g 포도에는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 도움을 주며, 안토시아닌과 레스베라트롤이라는 성분이 함유되어 있어 항산화 작용과 항암 효과가 있습니다. 포도 소개 포도는 세계적으로 많은 사람들..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 딸기 칼로리 및 영양성분에 관해 다뤄보겠습니다. 정말 딸기는 달콤하고도 새콤하니 누구나 좋아하는 과일입니다. 딸기는 와플, 빙수, 아이스크림 등 많은 음식에서 토핑으로서의 역할 또한 훌륭히 합니다. 이렇게 달고 맛있어서 괜히 건강이 걱정되는데요. 딸기 칼로리 및 영양성분 딸기 100g당 칼로리:27kcal 탄수화물: 약 8.3g 단백질: 약 0.9g 지방: 약 0.4g 당류: 약 4.7g 나트륨: 약 1mg 콜레스테롤: 0mg 포화지방산: 0.1g 비타민 C: 약 99mg 비타민 K: 약 17μg 엽산: 약 16μg 식이섬유: 약 2.4g 딸기는 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화와 피부 미용에 효과적이며, 식이섬유가 풍부하여 변비 ..

안녕하세요 영양성분과 최신 이슈를 다루는 블로그 블랙입니다. 이번 글에선 고수 칼로리 및 영양성분, GI지수에 관해 다뤄보겠습니다. 오늘도 건강하신가요? 오늘은 미나리과의 식물로, 특유의 향이 강하여 호불호가 갈리는 고수에 대해 알아보려고 합니다! 고수는 쌀국수 위에 올라가며 동남아시아 음식들에 많이 쓰이곤 합니다. 고수 칼로리 및 영양성분 고수 100g당 칼로리: 약 30kcal 탄수화물: 약 5.4g 단백질: 약 2.9g 지방: 약 0.3g 당류: 약 1.6g 나트륨: 약 5mg 식이섬유: 약 2.7g 비타민 A: 베타카로틴 형태로 존재, 70μgRE 비타민 C: 약 21mg 칼슘: 약 38mg 철분: 약 0.4mg 건강하게 먹으려면? 고수 맛있게 먹으려면? 4가지 방법을 추천해드리자면 1.샐러드에 ..